Artikel, Tips And Trik, Tutorial

Cara Meningkatkan Daya Ingatan Otak Saat Belajar

Cara Meningkatkan Daya Ingatan Otak Saat Belajar – Banyak orang memiliki waktu tertentu ketika tidak ingat dengan sesuatu, apabila saat sedang dalam waktu yang cukup berat atau sibuk. Hal tersebut sangat sering terjadi oleh kebanyakan orang, tetapi saat memiliki ingatan yang tidak baik dapat membuat kita menjadi malas.

Salah satu faktor ingatan yang tidak baik adalah genetika, padahal dalam kondisi tersebut yang cukup serius bisa saja terkena penyakit Alzheimer. Namun, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan serta Lifestyle memiliki dampak yang cukup besar pada daya ingatan kita.

Dengan menurunnya daya ingatan dapat menimbulkan demensia ke depannya nanti, demensia adalah suatu jenis sindrom yang berhubungan dengan penurunan keahlian pada fungsi otak, contohnya saja daya ingatan kita, kemampuan berpikir, pemahaman sesuatu, melakukan pilihan, dan pemahaman bahasa, serta kecerdasan mentalpun menurun, guys.

Baca Juga : 8 Tips Alternatif Google Adsense Terbaik 2020

Tutorial Cara Meningkatkan Daya Ingatan dalam Belajar

Di artikel kali ini saya akan memberikan tutorial Cara Meningkatkan daya ingat saat belajar.

Kurangi Makanan yang Mengandung Gula

Sebuah penelitian memberikan pernyataan, Jika seseorang sering memakan atau meminum gula berlebihan mungkin akan memiliki ingatan yang cukup buruk dan kapasitas otak tersebut rendah berbeda dengan orang yang memakan gula sedikit saja.

Dengan memakan atau meminum gula dengan cukup, dan tentunya akan membantu daya ingatan kalian serta meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh, guys.

Makan – Makanan SeaFood

Kenapa harus memakan SeaFood ?. Alasannya karena ikan mengandung minyak ikan mengandung kaya dengan asam lemak Omega 3, asam eikosapentaenoat dan asam docosahexaenoic yang cocok untuk meningkatkan daya ingatan kita, guys.

Dengan mengkonsumsi ikan akan membantu kalian untuk meningkatkan memori lebih luas lagi, kerja dan cermat pula, terutama untuk yang lansia.

Sisakan Waktu untuk Meditasi

Latihan meditasi secara baik dan benar dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan daya ingat kita. Meditasi juga berfungsi untuk mengurangi stres, mengurangi tekanan darah tinggi, dan dapat meningkatkan daya ingatan. Dan faktanya, metode ini terbukti bisa meningkatkan kapasitas di otak, guys.

Metode relaksasi atau mediasi terbukti bisa meningkatkan daya ingat lemah pada orang segala jenis usia. Meditasi tersebut baik juga untuk tubuh, dan baik juga untuk otak.

Baca Juga : Cara Unistall Adobe Photoshop dengan Baik dan Benar

Memiliki Istirahat yang Cukup

Banyak peneliti kesehatan menyerankan untuk orang dewasa tidur tujuh atau sembilan jam setiap malam untuk menjaga kesehatan dan lebih optimal untuk stamina. Tidur juga membantu mengatur daya ingatan serta membuat tubuh lebih fresh.

Jika kalian kurang istirahat hal inilah yang menjadi faktor ingatan yang tidak baik untuk beberapa waktu kedepannya. Bila kalian memiliki cukup waktu tidur yang kurang, hal itu akan berdampak buruk pada daya ingatan kalian dan bisa jadi kalian lupa ingatan sementara, guys.

Melatih Kefokusan

Kefokusan atau dalam Bahasa inggrisnya Mindfulness merupakan keadaan mental di mana kalian tetap fokus pada situasi sedang terjadi dan menjaga kesadaran terhadap lingkungan dan perasaan. Mindfulness juga sangat efisien untuk mengurangi stres serta meningkatkan daya konsentrasi ingatan otak.

Berlatihlah metode mindfulness yang telah terhubung dengan peningkatan kinerja kapasitas otak kalian. Dan luangkan waktu kalian untuk melakukan metode tersebut, guys.

Jangan Sering meminum minuman beralkohol

Meminum minuman beralkohol bisa berdampak merusak kesehatan tubuh serta otak kita, guys, selain itu juga berdampak buruk pada kapasitas daya ingatan kalian, Lho.

Karena alkohol ini memiliki efek neurotoksik pada otak. Jika kalian berulang kali meminum alkohol maka bisa merusak hippocampus, dari bagian otak yang memainkan peran penting dalam memori otak kalian.

Alkohol memang memiliki efek neurotoksik pada otak, termasuk menurunkan kinerja pada memori. Jika kalian menghindari menghindari asupan alkohol secara berlebihan maka cara pintar untuk melindungi daya ingatan kalian. Tidak mengkosumsi minuman alcohol, guys.

Baca Juga : 5 Tips Cara Membuat Feed Instagram Menarik untuk Jualan

Bermain Game dapat Melatih Otak

Banyak Game melatih otak yang bisa kalian lakukan, contohnya seperti tebak – tabakan, penarikan kata, geometry.

Dengan bertambahnya game permainan modern mengasah otak, permainan pelatihan otak telah membantu menurunkan banyak risiko demensia pada orang dewasa atau lansi ( lebih tua ). Selain itu, menyenangkan juga, jika game dapat membantu semua orang mengingatkan daya ingatan otak secara bertahap, guys.

Mengurangi Makanan Karbohidrat Secara Berlebihan atau Halus

Jika kalian memakan karbohidrat dengan olahan dalam jumlah yang cukup besar seperti kue, sereal, nasi putih, dan roti ternyata dapat merusak daya ingatan kalian , Lho.

Makanan tersebut memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, yang berarti tubuh kita dapat mencerna karbohidrat tersebut dengan cepat, dan menyebabkan meningkatkan kadar gula darah yang berlebihan.

Kala baiknya kalian memakan jenis makanan yang mengandung karbohidrat harus secukupnya, karena sesuatu yang berlebihan dapat mengakibatkan yang buruk, guys.

Mengkosumsi Vitamin D

Vitamin D merupakan nutrisi penting yang memiliki fungsi pada vital dalam tubuh manusia.Jika Vitamin D yang rendah telah terhubung dengan banyak masalah kesehatan, dan termasuk menurunnya fungsi ingatan otak manusia.

Orang yang kekurangan Vitamin D sangat umum, terutama di daerah yang beriklim musim dingin, dan telah terhubung dengan menurunya ingatan dan demensia dengan usia. Bila kalian berpikir memiliki kapasitas vitamin D yang cukup rendah, Cepat periksa ke dokter untuk diperiksa lebih lanjut.

Selain itu, Suplemen Vitamin D, kalian dapat mengonsumi makanan yang mengandung vitamin D conothnya seperti ikan salmon, tuna, hati sapi , kuning telur, , dan maih banyak lagi, guys.

Baca Juga : Cara Daftar Google Adsense Blogger dan WordPress Terbaru

Rajin Berolahrga

Olahraga sangat penting untuk kesehatan fisik dan juga mental manusia. Olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh dan otak kita serta bisa membantu meningkatkan daya ingatan pada semua orang dari segala jenis usia, mulai dari anak kecil hingga dewasa.

Jika kalian berolahraga dapat meningkatkan sekresi protein pelindung saraf, meningkatkan pertumbuhan dan juga perkembangan neuron tubuh, yang dapat peningkatan kesehatan otak manusia, guys.

Jangan Memakan Makanan yang Menyebabkan Peradangan

Makanan anti – inflamasi sangatlah baik untuk otak manusia, mengonsumsi antioksidan juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dengan menurunkan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas yang masuk kedalam tubuh kita.

Kalina bisa mengonsumsi antioksidan di dalam makanan seperti buah – buahan, sayuran, dan juga teh.

Salah satu contoh buahnya yang kaya akan dengan antioksidan adalah beri, dengna mengonsumsi buah beri tersebut mungkin dapat membantu kalian dalam mencegah penurunan daya ingatan otak.

Jangan Mengurangi Berat Badan yang Sehat

Mempertahankan berat badan yang cukup sehat sangatlah penting untuk hidup kedepannya, selain itu juga, ini adalah salah satu cara yang cocok untuk menjaga tubuh dan pikiran dalam kondisi yang ideal.

Jika kalian memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas yang bisa menyebabkan resistensi insulin dan juga peradangan, keduanya bisa berdampak negatif pada otak kalian, Lho.

Dan obesitas juga terhubung dengan risiko yang lebih tinggi terkena penyakit “ Alzheimer “, Alzheimer adalah penyakit progresif yang bisa menghancurkan memori dan fungsi kognitif pada otak manusia.

Oleh karena itu, ada baiknya kalian rutin melakukan olahraga setiap hari dan juga menjaga pola hidup agar berat badan kalian tetap dalam sehat dan bugar, guys.

Mengonsumsi Cokelat

Cokelat atau Kakao tidak hanya enak tetapi juga sangat bergizi, memiliki fungsi dengan dosis antioksidan yang cukup kuat yang disebut dengan flavonoid. Kakao ini bisa membantu merangsang pertumbuhan pembuluh darah, neuron, dan juga meningkatkan aliran darah di bagian otak yang terhubung dengan memori, Lho.

Untuk memanfaatkannya secara maksimal cokelat ini, pilihlah cokelat hitam dengan kandungan kakao 70 persen, Dengan begitu akan membantu mengandung sejumlah besar antioksidan seperti flavonoid cukup banyak.

Memilih cokelat hitam dengan kadar 70 persen kakao atau lebih dapat membantu kalian, mendapatkan dosis antioksidan yang terkonsentrasi saat berpikir. Sehingga kedepannya akan membantu cara meningkatkan daya ingatan otak kalian, guys.

Baca Juga : Tutorial Cara Monetisasi Fanspage Facebook dengan Mudah

Kesimpulan

Nah itulah, Cara Meningkatkan Daya Ingatan Otak Saat Belajar , Mungkin dari cara tersebut yang sudah saya jelaskan kalian sudah tahu dan paham akan fungsi langkah di atas agar otak kalian dapat kuat dan tidak pikun saat mengingat sesuatu, Semoga artikel ini bermanfaat jangan lupa untuk meninggalkan komentar dibawah, Terimakasih.